Taş hastasıyım. Nelere dikkat etmem gerekiyor?
Tekrar taş oluşumunun önlenmesi
Böbreğinde veya üreterinde taş bulunan bazı hastalar gelecekte daha fazla taş oluşturabilir. Taşınız düştükten veya tedavi ile çıkarıldıktan sonra, doktorunuz tekrar taş oluşma riskinin yüksek olup olmadığını tespit edecektir. Bunun için taşınızı analiz etmesi gerekecektir. Ayrıca tedavi öncesi yapılan kan ve idrar testlerinizin sonuçları da doktorunuz tarafından değerlendirilecektir. Tekrar taş oluşma riskiniz düşükse, başka bir taş oluşumu riskini azaltmak için genel yaşam değişiklikleri yeterli olacaktır. Tekrar taş oluşturma riskiniz yüksekse doktorunuz metabolik değerlendirme, test sonuçlarına göre önleyici tedbirler alınmasını veya başka testler yapılmasını önerecektir.
Taş oluşumunu önleyecek genel yaşam tarzı tavsiyeleri
Başka bir taş oluşumu riskiniz düşük olsa dahi doktorunuz size bir takım yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye edecektir. Bu önlemler, başka bir taş oluşturma riskinizi azaltır ve genel olarak sağlığınızı iyileştirir.
Erişkinler için öneriler: Sıvı dengesi ile ilgili öneriler
Her gün 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketiniz
Sıvı alımınızı gün içine dengeli dağıtınız
Su veya süt gibi nötr pH’lı içecekleri tercih ediniz
İdrar miktarınızı gözetim altında tutunuz (günlük 2-2.5 litre olmalıdır).
İdrarınızın rengini gözlemleyiniz. Zira açık renkte olması gerekir.
Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı alınız.
Diyet önerileri
Kişisel durumunuza göre doktorunuz diyetinizi uyarlama önerilerinde bulunabilir. Bunun öncelikle doktorunuzla görüşülmesi önemlidir.
Dengeli ve çeşitlendirilmiş bir diyet uygulayınız.
Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) tüketiniz
Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnabahar, kabak gibi düşük oksalat içeren gıdaları daha fazla yemeye çalışınız.
Diyetinizin yeterli kalsiyum içerdiğinden emin olunuz (günlük yaklaşık 1,000 miligrama denk gelmelidir). Ancak kalsiyum destek ürünleri konusunda dikkatli olunuz ve doktor tavsiyelerini alınız.
Diyetinizdeki tuz miktarını azaltınız (günde 3-5 gr’ ı aşmamalıdır).
Özellikle genç hayvan etinde bol olan hayvansal proteini çok fazla almayınız. Bunun yerine avokado, karnabahar ve bezelyede bulunan sebze proteini alınız.
Sağlıklı vücut ağırlığınızı koruyunuz (Vücut Kütle Endeksiniz 18-25kg/m2 arasında olmalıdır).
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek her zaman için iyi bir fikirdir.
Haftada 2 veya 3 kez egzersiz yapmaya çalışınız
Stresten kaçınınız
KAYNAK: http://www.litholink.com/en/Dietinformation
